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A l'arriv?e de l'automne, le temps commence ? se refroidir et entre dans une phase de transition dite "la disparition du yang et l'augmentation du yin". Au d?but de l'automne, le temps est chaud et humide, accompagn? souvent d'une canicule automnale. Apr?s la F?te de la mi-automne, le climat devient changeant, ainsi est-il facile d'attraper un rhume et d'avoir une rechute, d'o? l'expression "l'automne est fertile en ?v?nements". Les activit?s physiologiques du corps humain doivent s'adapter aux changements naturels du yin et du yang. On doit, en automne, conserver int?rieurement l'?nergie yin, en suivant le principe de la vie quotidienne consistant ? "pr?server la sant? et conserver l'?nergie vitale"
Les soins dans la vie ordinaire
Selon Les Questions simples?r?gularisation mentale par quatre ?nergies vitales, pendant les trois mois de l'automne, on doit se coucher t?t et se lever t?t aux cris du coq. "Se coucher t?t" profite ? conserver l'essence yin pour "nourrir le souffle inspir?". "Se lever t?t" est utile pour d?gager l'?nergie yang, surtout l'?nergie pulmonaire. Selon une enqu?te sur la p?riode o? surviennent des maladies c?r?bro-cardio-vasculaires comme la thrombose, celles-ci ?clatent le plus souvent en automne, et leur acc?s se produit souvent au dernier stade du sommeil. Si l'on se l?ve t?t le matin, cela peut r?duire la formation des caillots sanguins et pr?venir la thrombose.
L'automne est sec, ce qui peut causer des crevasses et des rides ? la peau et aux commissures des l?vres et donner la sensation de s?cheresse ? la bouche et ? la gorge. Quelquefois, une chute de cheveux fr?quente appara?t et les selles deviennent s?ches et dures. Dans ce cas-l?, il est n?cessaire de conserver une certaine temp?rature et humidit? dans la chambre; en outre il convient de manger davantage de fruits.
Le r?gime
L'automne appartient ? l'?l?ment du m?tal pulmonaire qui contr?le la conservation de l'?nergie. Le go?t acide peut tonifier les poumons, tandis que le go?t piment? disperse l'?nergie pulmonaire. En automne, l'accent doit ?tre mis plut?t sur la conservation que sur la dispersion. Au lieu de se nourrir d'aliments piquants comme le poireau et le gingembre, il est conseill? de manger plus de l?gumes et de fruits juteux au go?t acide.
La s?cheresse automnale est nuisible ? la s?cr?tion des salives; de ce fait, on propose des aliments doux de nature froide comme le bulbe de lis, la tr?melle blanche, l'igname de Chine, la poire, la racine de lotus, le canard, le kaki, le s?same, etc. Ces aliments peuvent humidifier les poumons, faciliter la s?cr?tion des salives, nourrir le yin et faire dispara?tre la s?cheresse.
Pr?server la sant? mentale
En automne, le climat devient sec, avec un ensoleillement diminu? et une temp?rature en baisse. Vers la fin de l'automne, les herbes et les feuilles sont mortes et les fleurs et les arbres fan?s. On a souvent une humeur changeante due ? la tristesse, ? la m?lancolie et ? l'agitation, d'o? l'expression "Le vent et la pluie de l'automne apportent la tritesse". Pendant cette p?riode, on doit garder la s?r?nit? mentale, r?duire l'influence n?faste exerc?e par l'automne sur le corps humain. On doit conserver l'?nergie vitale pour s'adapter au temps de l'automne.
Faire du sport
En automne, le ciel est d?gag? et l'air vif. C'est une p?riode propice pour faire des exercices physiques. Les exercices doivent varier selon la constitution physique et les particularit?s de la saison. "Nourrir le yang au printemps et en ?t? et le yin en automne et en hiver", les sports doivent ?tre pratiqu?s en suivant ce principe. Il est d?conseill? de faire des exercices violents et en grande quantit?. Il vaut mieux faire des exercices destin?s ? r?sister au froid.
La s?cheresse automnale nuit ? la sant?. Si des signes comme la s?cheresse de la bouche et de la gorge, une toux s?che et un crachet faible apparaissent, il est conseill? de prendre des amandes, du bulbe de lis, de la fritillaire, de l'adenophora axilliflora et de l'ophiopogon japonicus.
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